El problema de siempre: ¿cuánto peso pongo? Cuando llega el día de gimnasio, muchos ciclistas me preguntan: “¿Y cuánto peso pongo en las series de fuerza?” No siempre tenemos herramientas para medir la velocidad de ejecución (como los encoders lineales o apps específicas).Pero eso no significa que no podamos entrenar con criterio y precisión. Una alternativa práctica y validada científicamente es el entrenamiento basado en el Carácter del Esfuerzo (CE). De dónde viene este método […]

Introducción ¿Alguna vez has terminado un entrenamiento con un TSS alto y has pensado: “¡Hoy he rendido genial!”?O al revés, ¿has visto un TSS bajo y te ha parecido que no has hecho gran cosa?Las métricas como TSS (Training Stress Score) e IF (Intensity Factor) son útiles para medir la carga del entrenamiento, pero entender qué representan realmente es la clave para aprovecharlas bien. ¿Qué es el TSS? El TSS estima el estrés fisiológico de